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小腹突出 肚子大怎么办?

有些女性小腹突出,肚子大是很常见的。减肥不难。然后往下看。

女性压力大,小腹就会变大!应激激素在腹部脂肪的积累中也起着重要作用,腹部脂肪是另一个对健康有害的因素。奇怪的是,承受这种压力的女性表现为腹部脂肪增加。不同于臀部脂肪的增加,腹部脂肪和女性较高的心脏病与糖尿病的发病率有关。

如何消耗身上的脂肪呢,四个字“少吃多动”

第一,不要过度。古汉语里总说三分冷七分满。特别是晚上吃的少,一般9点以后什么都不吃。夜莺?加餐?你怎么敢吃这么恐怖的东西.你确定你吸收的热量不大于你消耗的热量吗?

如何慢慢吃?当我们慢慢地小心地吃东西时,大脑会分泌一种叫做组胺的大脑物质。组胺可以刺激饱腹中枢和瘦素分泌,从而保持食欲失控。同时可以刺激交感神经,激活交感神经。肠系膜周围堆积的内脏脂肪是受交感神经影响最大的脂肪。交感神经活跃时,内脏脂肪分解会加快。

侧弯式

脚踝交错地坐在地上,左手平放在地上,与左肩成一条直线。右脚放在左脚前面,右膝盖对着天花板。收腹,左手向下压,臀部抬离地面。当你用左膝支撑身体时,将左臂举过头顶。按住10秒,放下,另一边重复。

拱桥式

膝盖向下,身体从头部到膝盖形成一条直线,形成改善的俯卧撑姿势。直背,腹部。双手放在地上,抬起臀部,将身体形态尽可能抬高。恢复膝盖向下俯卧撑的姿势,重复10次。

刮风式

坐在地上,屈膝,身体向后弯曲,双脚平放在地上。把手放在身体后面的地上。收腹,举起左臂,上身向右旋转。保持背部挺直。放下左臂,回到中立位置。举起右臂,上身向左弯曲。重复10次。

反仰卧起坐

坐下,身体后倾,膝盖弯曲,脚跟牢牢地放在地上。身体重心放在臀部,下巴微闭。收腹,伸直手臂。身体向右转,右肘向后拉。回到中立位置,上身向左旋转,左肘向后拉。重复8到10次。